za duzo

[...] wklej swoj trening napisz jak długo nim jedziesz. jak wszystko idzie w gore tylko nie łapy to to nie jest kwestia michy raczej ani suplementacji.moze to byc kiepski trening kiepska technika,brak regeneracji,za duzo/za malo cwiczen,jechanie caly czas tym samym treningiem,cwiczeniami Zmieniony przez - pampuch w dniu 2010-01-12 16:56:02

Jeżeli split to duże partie mięśniowe 4 serie po 12 powtórzeń, małe natomiast 3 po 9 powtórzeń. Oczywiście to tylko przykład zawsze można poszczególną partię bardziej obarczyć wysiłkiem jeżeli odstaje od reszty ale to już zależy tylko od Ciebie. Moim zdaniem trening który rozpisałeś za duży i za dużo tego wszystkiego. Zmień go sobie, pamiętaj że [...]

Elos. Mam ułożoną dietę na masę, ale wątpię że jest ułożona prawidłowo więc chciałbym żebyście ją sprawdzili. Posiłek 1 chleb graham 80g (4kromki) 180kcal : b-6g; w-35g; t-1,5g + margaryna 30g 180kcal : t-20g + jakaś szynka albo ser + 1 banan 170kcal : b-2g; w-40g; t-0,5 Posiłek 2 mleko 1,5% 500ml 235kcal : b-17g; w-25g; [...]

P4TR Nr.1 Dzię ale wcale nie jakieś wielkie te ciężary Filmów jest aż za dużo wystarczy prześledzić wcześniejsze stronki . Podsumowanie w planach jak będzie co podsumować Rrumcek W 15-kach tylko 42,5kg było dzisiaj Wuchta Napiszę tak , rzadko u mnie bywasz ostatnimi czasy a jak już zawitasz to szukasz drzazgi w oku Jeśli za wysoko to znaczy [...]

[...] spocilem sie niemilosiernie. Moze nastolatkowie daja rade, ale wez pod uwage moj wiek. Psychicznie czuje, ze 12-ki bylyby troche lepsze (a czulbym i tak, ze robie za duzo powtorzen). Stanalem dzisiaj na wadze u znajomych w lazience i bylo 13,7 stones (87kg). Musze sprawdzic na drugiej wadze. Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-12 [...]

[...] widac, ze ja to ja, co prawda forma i wymiar sporo gorszy niz na koniec tamtego testu, ale wlasnie dlatego zdecydowalem sie wziac za siebie. Na bebzonie tluszczu za duzo nie ma, ale wydety faktycznie jest. Nie wiem do konca, czy to wina gownianego zarcia, czy alko, ale tak to wlasnie wyglada bokiem na luzie, to co mam wciagac?!? Jak juz [...]

Już po aero i po śniadanku trochę się rąbnąłem w wypisce, dzisiaj w planach było 45min aero i takie też zrobiłem na śniadanie: 3 jajka majonez ogórek zielona herbata ################################### MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........ jak miałem 13-15lat [...]

takim sposobem to klatki nie zrobisz. za dużo serii i za często ją cwiczysz. nie ma czasu na regeneracje. wklej cały trening a nie tylko klatke. o ile wogóle ćwiczysz całe ciało...

Za dużo serów i twarogów, za mało mięsa. Ziemniaki zastąp kaszą/brązowym ryżem. Przeczytaj podstawy układania diety, masz linka pod moim postem.

Dzieki za SOGa barthez84. Mój pierwszy, to mnie zmotywowało do działania Sporo roboty i kurzu przy tym. No i trzeba dysponować odpowiednimi narzędziami do obróbki płyt chodnikowych, które są specjalnie utwardzane, ale dlatego właśnie nie kruszą się. Może i są inne sposoby, jak pożyczanie czegoś od PKP, albo toczenie… Ja takich [...]

No właśnie... Ale np dzisiaj jak nie ćwiczę, to aż mam wyrzuty sumienia Chore to, ale cóż, tak mam Z reszta dzisiaj nawet nie mam siły na takie "zabawy". Chyba zrobię come back do diety... Dzisiaj już sama zauważyłam, że za mało białka było, a za dużo ww. Bez żadnego liczenia. I ciężko to tak na oko wymanewrować, żeby wyszła odpowiednia [...]

o widze, że tez jesteś na ekonomie... tych zawodowych jest troche za dużo... he he My w tym roku dostaliśmy za jakieś unijne pieniądzę książki i pendrive... he he

Masy ani sily nie zrobisz na minutowych przerwach miedzy cwiczeniami. Za duzo na biceps, triceps tez bym ucial jedna albo 2 serie, barki przeladowane. Na plecy zdecydowanie za slabo, brak drazka i jeszcze mowisz ze sa priorytetem, na nogi malutko, tylko jedno cw na dwuglowe. Cwicz porzadnie brzuch a nie bezsensowna 6 weidera. Co do pilki [...]

Trening,diete,witaminy olimpa,omega 3 mam.Aha i ta L-karnityna jest z zieloną herbatą. "ale po co w ogole ci to teraz?" ja już taki jestem,że jak mam jakieś "odżywki" to za długo u mnie nie poleżą :p za dużo się nie spodziewam po tym ale szkoda żeby się zmarnowało ;) a co byście polecali na pierwszy cykl(jakiś dobry spalacz)? [...]

Obejrzałem dziś część filmów. Uwagi: -w wiośle zbyt duży kąt tułowia, dosuwasz biodra do sztangi zamias odwrotnie, za dużo machania głową; to już power wiosło?; -na poręczach za słabo wypuszczasz nogi do przodu, łokcie powinny iść wyraźniej na boki, ale może winne są dość wąskie równoległe poręcze; -PP nagraj z innego kąta, żeby było widać rozstaw [...]

Za dużo zabawy, za mało konkretów. Albo plan skrócony: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Albo FBW w wersji "hardgainer", "dr.squat", nie pamiętam ostatecznie pod jakim nickiem to publikował. Generalnie: SQ BP SLDL MP drążek poręcze

ja sie nie zgodze ze 4 serie to za duzo w piatkach. ja nawet jestem za zwiekszeniem do 5serii zeby objetosc powtorzen byla praktycznie identycznaw w kazdym mikrocyklu

[...] gainera po treningu, oliwa oraz warzywa są nie wskazane gdyż tłumią działanie weglowodanów, które maja na celu szybką odbudowe glikogenu i przyspieszenie regeneracji.W posiłku nr 5 jest troche za duzo ww, musisz obciąć. I jeszcze te warzywa i oliwa przed treningiem ehh, nie wiem to warzywa na pewno out za bardzo wypełniają, oliwa hmm twoj wybór

Napisze wszystko ladnie z domciu, jem mniej wiecej to samo, bawie sie tylko iloscia g na kg bialka welgli i tuszczy i mam podejrzenie ze jakas kombniacja jest dla mnie zla, to znaczy za duzo czegos, lub za malo.

Jaki masz rozkład b t w i zapotrzebowanie ?? Na moje oko za mało tłuszczy , a za dużo węgli i do kolacji koniecznie dorzuć oliwę.